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POURQUOI ET COMMENT LA SOPHROLOGIE DYNAMIQUE EST ELLE PARTICULIEREMENT EFFICACE POUR LA GESTION DU STRESS Pourquoi ? La Sophrologie Dynamique permet d’avoir très précisément conscience, à tout moment, lors des séances d’abord, mais surtout, par la suite, dans le quotidien des activités, de nos états de tension physique et mentale. Les exercices de la Sophrologie Dynamique sont simples et ne nécessitent aucun équipement. Pour les personnes formées à la Sophrologie Dynamique, l’utilisation des techniques se fait en toutes circonstances, dans la vie de tous les jours. Par l’acquisition de gestes « réflexes » lors des séances, d’apprentissage de la concentration, de la respiration, tous les types de stress auxquels nous sommes quotidiennement confrontés, peuvent être gérés dès l’apparition de leurs effets, sans effort notable. Outre l’acquisition des techniques physiques et mentales propres à la détente , les séances deviennent très vite de véritables opportunités de développement personnel et permettent d’accroître considérablement les aptitudes face au stress. En Gestion du stress, les séances nous permettent d’apprendre à : - rester calme en toute circonstance - développer la confiance en soi - prendre du recul et clarifier nos idées - développer une attitude mentale positive - améliorer notre existence quotidienne, - améliorer notre relation avec les autres - reconnaître nos émotions (colère, peur) afin de les gérer - reconnaître notre fatigue afin de l’accepter et la gérer - rester centré dans l’action - nous affirmer face au oui et au non - dire non, sans violence, sans émotion parasite, avec tact - vivre et accepter les changements (adaptation) - nous sentir moins agressé personnellement - relativiser, trouver l’attitude juste - affronter une échéance importante Une amélioration générale de nos capacités est rapidement et positivement perçue par notre entourage. L’utilisation des techniques de la Sophrologie Dynamique s’intègre complètement et naturellement dans notre mode de vie professionnel et personnel. Comment ? Dans le cadre d’un séminaire sur la gestion du stress au travail, nos séances de Sophrologie Dynamique pourront se dérouler avec l’objectif général suivant : « Acquérir la maîtrise de son stress et de ses émotions afin d’optimiser son efficacité professionnelle et ses relations inter-personnelles». Nous progresserons par module d’une durée de trois heures environ. Lors de chaque module, les acquisitions des modules précédents seront utilisées, renforcées et mémorisées avec progression de la prise de conscience. Petit à petit, avec l’acquisition des exercices et les premiers effets positifs, la compréhension des mécanismes d’une bonne gestion du stress devient plus évidente, plus affirmée, plus personnelle. Module d’acquisition des outils de la Sophrologie Dynamique Apprendre à détendre son corps et son esprit Apprendre à arrêter le fil des pensées par des exercices de Respiration Sensations (auto-massages) Ecoute Concentration Visualisation Futurisation des objectifs Synthèse positive Module d’acquisition des outils de base plus spécifiques à la Gestion du Stress Objectifs Identification des situations de stress Explication physique et physiologique des Emotions Les reconnaître Pratique Synthèse positive Bilan
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